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为什么对噪声说不?噪音增加5分贝,腰围加粗0.21厘米

2020-03-13

  已经很努力在控制腰围,但似乎效果还是不好。别太怀疑自己的努力,你的“游泳圈”也许是噪音惹的祸。

  《职业与环境医学》发表了一份详细研究报告,研究人员对多个地区的噪音情况(道路、轨道、航空噪音)进行考察,并相应对5075名居民的健康做了调查。结果显示,道路交通噪音虽然与人的BMI之间没有直接联系,但道路交通却会大大地影响人的腰围:

  人如果经常暴露在噪音中,噪音增加5分贝,腰围就会加粗0.21厘米,这种现象在女性中表现得较为明显;

  道路交通噪音与腰臀比之间也有联系,噪音每增加5分贝,比率就会有0.16的改变,这一联系则在男性中表现得较为明显;

  三种来源的的噪音中,飞机噪音导致腰围变粗为显著;

  噪音对60岁以下的人的腰围上涨影响更为明显。

  游泳圈背后的成因

  噪音除了有损听力,还会影响人体神经系统和激素水平,包括皮质醇、肾上腺素、去甲肾上腺素等,从而引起心率加快、血压升高,也影响脂肪分解。而且,成因还和压力荷尔蒙相关,噪音会给人带来巨大的心理压力,让身体释放过多的皮质醇,进而带来腰部脂肪的囤积。这就是为什么噪音引起的脂肪囤积多见于腰部而不是整个身体,甚至腰围大于臀围。

  噪音致胖,如何破?

  首先,避开噪音:

  添置绿色植物,植物能够吸收声波,减少噪音;

  不要怕麻烦,尽量经常逃离噪音环境,比如去公园、躲进厕所等,只要10~15分钟的短暂逃离,内耳的听毛细胞就会开始恢复;

  避免长期佩戴播放着高分贝音频的耳机。

  然后,调节饮食:

  多吃鱼类,少吃牛羊猪肉;

  多吃有轻度降压作用的蔬菜,如芹菜、大蒜、西红柿、菠菜、胡萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、南瓜、木耳、马铃薯、甘薯等;

  避免空腹或睡前饮用大量浓茶;

  不吃高热量的睡前宵夜。

  当然就是坚持运动和保持规律的作息时间了。

 

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